離婚を切り出された時、最初は大きなショックを受けるものです。 「離婚を避けたい、でも一体何から始めればいいの…」とお悩みではありませんか。離婚危機の渦中で、なかなか一人では解決策が見えにくいのが夫婦問題の難しいところです。
離婚を避けるためにやるべきこととやってはいけないことなど、離婚を回避するために知っておきたい心理学に基づいたテクニックを紹介しています。
離婚を切り出されたらまず考えるべきこと
離婚を切り出されたとき、多くの方が頭が真っ白になり、焦りや不安から感情的な行動を取ってしまいがちです。
しかし、最初のステップで大切なのは「自分がどうしたいのか」という意志を明確にすること
ショックを受けたまま突き進むと、夫・妻をさらに追い詰める結果になりかねません。
ここでは、離婚の危機に直面したら最優先ですべきこと、心の準備について考えていきましょう。
離婚回避を望むかどうかの意思決定
「もう夫婦関係を続けたくない」と思っているのか、それとも「本当は離婚を避けたい」と望んでいるのか。まずは自分の気持ちを正直に見つめ直す必要があります。
- 自分の胸に手を当て、「本当に離婚したくないのか」を問いかける
- パートナーの言い分を受け止める前に、自分が納得できるゴールを意識する
- 今後の人生設計も一度整理し、「離婚後」「離婚回避後」の両方をイメージしてみる
ここでブレずに意志を固めると、後の交渉や話し合いにおいて軸がぶれずに対応できます。
感情的にならないためのセルフコントロール
離婚を言い渡された直後は、怒りや悲しみ、落胆など様々な感情が渦巻きます。しかし、そのまま感情に任せた言動をすると、相手の心はさらに離れていきがちです。
- 深呼吸や短い散歩などで自分をクールダウンさせる
- 日記やメモに怒り・不安を書き出し、気持ちを一度整理する
- 一時的に距離を置き、相手に負担をかけないよう心がける
冷静さを保つ努力は、離婚回避の確率を高める大きなポイント。まずはあなた自身が落ち着いた状態で、次のステップに臨むことが大切です。
夫・妻の心理を理解する重要性
離婚に至るまでには、強い感情の積み重ねがあります。相手が「もう我慢できない」と決断する背景には、長期間にわたる不満や傷つき、価値観の相違など、様々な要素が複雑に絡んでいるもの。
ここでは、相手の心理を理解することで離婚回避に近づくポイントを探ります。
なぜ心理学的アプローチが有効なのか
単に「離婚しないで」と懇願するだけでは、相手の考えを変えることは容易ではありません。心理学の視点を取り入れると、相手が離婚を望む心理的な理由を客観的に見極められます。
- 相手が求めている「共感」を示すことで心の扉を開きやすくする
- 「どう感じていたのか」を引き出す適切な質問技術を活用
- 相手の思い込みや誤解をワンクッション置いて解きほぐす
心理学を味方につければ、表面的な言葉だけでは見えない相手の“本音”を理解できるようになります。
「共感」が離婚回避のカギになる理由
離婚の話が出るほど相手が追い詰められている場合、「わかってほしい」「つらい気持ちを理解してほしい」という強い思いがあります。ここに共感を示すことで、頑なになりがちな心も少しずつ解けていくことが実際に多いのです。
- まずは「そんなに苦しかったんだね」と相手の苦しみを認める
- 「どうしてそう思ったのか」その背景を穏やかに尋ねる
- 「なるほど、わからなかった部分もあるけど、しっかり聞きたい」と受け止める姿勢を見せる
共感的なアプローチを続けると、話し合いの土台が整い離婚回避の可能性が高まります。
夫・妻は実際にあなたに離婚を切り出すまで相当に悩んでから離婚したいと伝えて来たのです。
説得する前に夫・妻が離婚したいと思っている理由をきちんと聞いて下さい。
離婚回避のための話し合いの進め方
離婚危機に直面した夫婦の話し合いは、どうしても感情が先立ちがち。相手の言い分を受け止めつつも、こちらからの提案を押し付けないバランス感覚が求められます。ここでは実際に話し合いを行う際のチェックポイントをご紹介します。
オープン・クエスチョンを活用する
相手の本音を探るには、回答が「はい/いいえ」だけで終わらない質問が有効です。
- 「何が一番つらかった？」「どうすれば少しは改善できると思う？」
- 相手が考えを話しやすい口調で尋ねる
- 相手が沈黙したら、時間を置いて待つ（焦らない）
一方的に「どうして離婚なんて言い出すの？」と責める口調になると、相手はさらに心を閉ざしてしまいます。
「謝罪」と「再発防止策」の伝え方
浮気やモラハラなどが原因の場合、「もうしないから大丈夫」「悪かった、許して」だけでは足りないことが多々あります。
- 具体的にどのような点が悪かったか認める
- カウンセリングやサポートを受けて行動で示す
- 「相手が再び傷つかないために、どう対策を講じるか」を明確に伝える
言葉だけではなく、実行計画を立てることで説得力が増し、相手の「本当に変わるの？」という不安を減らすことができます。
離婚回避相談とサポート内容
離婚問題は、当事者同士だけで解決が難しいケースが少なくありません。長年の夫婦関係修復の経験と実績をもつ心理カウンセラーが相談に対応しております。
「離婚回避」へのサポートの流れ
「復縁専科」は1993年の創業以来、多くの離婚危機を乗り越えてきた実績がございます。
以下のようなサポートを行っています。
- 夫・妻が離婚を切り出すに至った心理的要因の分析
- 離婚回避に向けた具体的な行動プランの提示
- 対面・オンラインカウンセリングによる実践的なコミュニケーション指導
- モラハラ、浮気、不倫など原因別の再発防止策のアドバイス
「相談から分析の提示」までは無料で対応しています。プライバシー保護もしっかりしており、安心して心の内を打ち明けることが可能です。
メール相談フォーム・電話問い合わせ・プライバシーポリシー
復縁専科では、メール相談フォームから無料でのご相談を受け付けています。「もうひとりでは限界」「どうやって話し合えばいいのか分からない」など、どんなお悩みでもお気軽にお問い合わせください。
ご相談の内容につきましては守秘義務を厳守しており、プライバシーの保護を徹底しています。
電話：090-6519-1413（ 番号は必ず通知でおかけ下さい）
メール：ask@fukuen.jpまでお問い合わせ下さい。
プライバシー保護：ご相談内容は守秘義務を厳守し、第三者に漏らすことは一切ありません
分析結果と適切なサポートプランをご提示し、有料サポートの内容や料金についても詳しくご案内いたします。
離婚回避のQ&A：よくある質問と回答
離婚回避を望む方からは、よく次のような質問が寄せられます。
- Q1. 離婚を避けるにはどんなアプローチをとれば良いの？ A1. 感情的にならず、まずは夫・妻の考えをしっかりと受け止めることが重要です。焦って結論を急ぐのではなく、冷静な意見交換を重ねましょう。
- Q2. 妻からモラハラを理由に離婚したいと言われたが、連絡してもいい？ A2. 相手が実家へ帰って別居状態、LINEもブロックされた状況なら、過度に連絡するのは逆効果です。相手を追い詰めるような言動は避け、まずは書類の郵送など、必要最低限の連絡にとどめましょう。
- Q3. 子どものために離婚回避を望んでいるが、手紙で謝罪したほうが良いの？ A3. 場合によっては逆効果になる可能性もあります。可能であれば直接話し合い、真摯に謝罪して気持ちを伝える方が安心感と説得力が高まります。
離婚回避サポート内容と料金
復縁専科がお引き受けする離婚回避サポートの内容と料金についてご案内します。
主なサポート内容は以下のとおりです。
- ご夫婦双方の心理分析：不満や怒りの本質を客観的に把握
- 関係修復に向けたカウンセリング：納得と信頼を得る言動の提案
- 再発防止策の指導：浮気やモラハラなど、原因別にトラブルを未然に防ぐコツ
- コミュニケーション計画：連絡のタイミング、言葉選びを具体的にサポート
詳しくは下記のページをご覧ください。
離婚回避に成功した事例と学べるポイント
実際に離婚危機を乗り越えた方のケースを知ると、具体的な対策イメージがつかみやすくなります。
ここでは、モラハラや浮気が原因で別居まで至った夫婦の成功事例を取り上げ、修復のプロセスを分かりやすく解説します。
実際の離婚回避成功事例に学ぶ
この方は、専門カウンセラーと二人三脚で話し合いの進め方を学び、最終的に妻が「あなたがそこまで本気で変わるなら、やり直したい」と思い直して離婚を回避できたのです。
例えば、結婚4年目のご夫婦で、夫が妻への何気ない言動の中にモラハラと思われる発言を繰り返してしまっていたケースがあります。妻は我慢の末に家を飛び出し、別居状態に。離婚危機を乗り越えたご夫婦の成功事例を通して、実践的なイメージをつかんでいただくことが回避策を見出す一助になります。
- 妻は「もう我慢できない」と離婚届を用意
- 夫は復縁専科に相談し、「なぜ妻がそこまで追い詰められたのか」を徹底分析
- 謝罪と再発防止策を具体的に提示し、妻の信頼を回復
相談者・Ｔ太郎さん（男性32歳・結婚4年目）
【モラハラが原因の離婚危機を回避できた成功例】
妻への日常的なモラハラが原因で離婚の危機に。妻が別居した後で話し合いを続けて離婚を回避できた事例です。
「浮気がバレた」後の修復で信頼を取り戻した例
浮気・不倫問題は、夫婦間の信頼を大きく壊す原因の一つです。相手に「あの人は信用できない」と思わせてしまうと、離婚を回避するハードルは高まります。しかし、
- 連絡先やSNSの管理をオープン化して不安を取り除く
- コミュニケーションの頻度を増やし、相手がいつでも自分の行動を把握できるようにする
- 公的な契約書や覚書など、法的に一定の拘束力を持たせて再発を防止する
こうした具体策を提示することで信頼を少しずつ取り戻し、離婚回避につなげた夫婦もいます。
実際に離婚回避できた成功例で修復サポートの取り組みの進め方がわかります。
離婚したいと言われた理由別の対処法
離婚の原因は一つとは限らず、価値観のズレや経済的な問題、コミュニケーション不足、浮気や不倫、モラハラなど多岐にわたります。原因の違いによって、有効な対処法や話し合いのポイントも変わってきます。
価値観のズレや生活習慣の違いに対する解決策
些細なことの積み重ねがきっかけで「もう一緒にいられない」と言われてしまう場合もあります。
- 生活全般のルールやスケジュールを見直し、お互いに容認できるラインを探す
- 「こうしなければダメ」と決めつけず、柔軟に話し合う
- 定期的に夫婦会議を開き、小さな不満を溜めないようにする
「自分たちはこれでいいんだ」と安心できる共通認識を持つことが、離婚回避には不可欠です。
モラハラやDVの深刻なケースで気をつけること
モラハラやDVは、相手の尊厳を大きく傷つける深刻な問題です。離婚したいと言われた場合、加害者側はすぐに改善の意志を示さなければ信頼回復は難しくなります。
- 専門のカウンセリングを受け、自分の言動パターンを客観的に把握する
- 二次被害を防ぐため、相手が望まない連絡や接触は控える
- 再発防止策を具体的にリスト化し、誓約書として形に残す
もしDVが重大なレベルに達しているなら、まずは安全が最優先。不安がある場合は警察や公的機関への相談も視野に入れましょう。
離婚回避成功後の再発防止と今後の夫婦関係
離婚回避に成功したとしても、同じ問題を繰り返していては再び別れ話が出る可能性が高くなります。
むしろ離婚話がいったん収束した後こそが、本当の夫婦関係再構築のスタート地点とも言えます。「もう一度やり直したい」と決めたからには、再発防止策をしっかり実践しつつ、より良い夫婦関係を育んでいきましょう。
日常のコミュニケーション習慣を見直す
コミュニケーション不足が離婚危機の大きな原因として挙げられます。そこで、日常生活で意識的に話し合いの場を作ることが大切です。
- テレビやスマホを一時的にオフにして夫婦で会話に集中する時間を作る
- お互いの近況や悩みを聞く「週1回の夫婦ミーティング」を導入する
- 感謝の気持ちを随時伝える（「ありがとう」の一言を惜しまない）
些細な気遣いの積み重ねが、再び大きな亀裂を生むのを防いでくれます。
夫婦で共有するビジョンと目標を設定する
結婚した当初は、「将来はマイホームを建てたい」「子どもを健やかに育てたい」など共通の目標があったはずです。時間が経つにつれ忘れがちになりますが、再度一緒に考え直す意義は大きいです。
- 「来年には子どもと旅行へ行きたい」など、具体的な目標を話し合う
- 結婚記念日に改めて二人の将来プランを確認し合う
- 目標達成に向けて協力できるよう、生活リズムや家計管理を整備する
共通の目標意識があれば、ケンカをしても「本来の目的に立ち戻ろう」と軌道修正しやすくなります。
【まとめ】 夫・妻から離婚を切り出されたときは、大きな不安や孤独感に襲われるものです。ですが、そのピンチを乗り越えてこそ得られる学びや新しい夫婦関係のかたちもたくさんあります。心理学に基づくアプローチを取り入れながら、相手の心情を理解し、共感を示し、具体的な改善策を提示することが離婚回避のポイントです。
一人で抱え込まず、専門家からの客観的意見やサポートを得ることで、状況を冷静に分析し、最適な対策を取りやすくなります。「復縁専科」では、分析までの相談を無料で受け付けており、これまでに多くの夫婦が関係修復に成功してきた実績があります。もし「どうしていいかわからない」と感じているなら、ぜひ一度ご連絡ください。
離婚の危機は、実は夫婦が一層深い信頼関係を築けるチャンスでもあります。大きな壁を乗り越えた先には、以前以上に強い絆が育まれているかもしれません。諦める前に「相手の気持ちを理解しようとする姿勢」を示し、行動に移してみてください。あなたの第一歩が、未来を変える鍵になるのです。
【記事監修】弁護士法人プラム綜合法律事務所・梅澤康二弁護士
最終更新日：
横山美咲（よこやまみさき） 1991年生まれ。血液型A型。金城学院大学・大学院（人間科学部心理学科）で心理学を履修。専門分野は行動心理学・社会心理学・人格心理学。2016年より復縁専科で夫婦カウンセラーとして勤務。夫婦問題の解決や恋愛相談など男女の愛情についてのアドバイスを得意としています。 心理カウンセラー・日本心理学会認定・認定心理士