心理学に基づいた復縁方法を紹介します。復縁するために気をつけるべきポイントや解決策、具体的な行動と進め方について解説しています。
復縁するには5ステップでアプローチ
復縁するためには段階的なステップが必要です。復縁するためにいくつかの行動を実践することで元彼・元カノの気持ちをもう一度取り戻すことができます。
復縁したいなら別れた後で自分から元彼・元カノに連絡しなければ復縁は実現できません。自分が振った側、振られた側でもある程度の時間が経過したら自分から連絡して再会することが必要になります。
2人が出会ったきっかけ、交際申し入れの告白の言葉や別れた理由などカップルごとに復縁へのアプローチを始めるタイミングと伝える言葉の内容が異なります。
あなた自身が今すぐにやること（短期）、次にやること（中期）、数か月先でやること（長期）の３パターンで準備をする上手なアプローチ方法をアドバイスいたします。
復縁するために別れたいと思わせた理由を理解することが重要
元彼・元カノの今の気持ちを最後の言葉の心理から見極めることは重要です。別れた後の連絡にどのような反応を示すのかで判断することができます。
最近一緒にいても会話がつまらない、マンネリを感じて飽きた、気持ちに寄り添ってもらえないと思わせたなどの性格の相性のこと以外（容姿や年収・職業のことなど）の理由で別れたいと思わせてしまったのです。
別れたい理由を教えて欲しいと頼んでも答えてもらえないケースが多いはずです。
別れた元彼・元カノとは友達の紹介で出会って結婚前提で真剣に付き合っていた、職場の同僚との社内恋愛だった、マッチングアプリで出会った、結婚相談所で紹介をされて付き合っていたなどカップルの出会い方と別れ方により冷却期間を設けるか、逆にすぐに連絡して謝った方がいいのかなど復縁方法が異なります。
別れた相手にとって私に魅力がなかったから振られたのか？相手が新しい恋愛を始めるために私との別れを選択したのか？
恋人としての気持ちが離れた場合は失恋した本当の理由を知ることから考えなければいけません。
別れたい原因を隠すのは、以下のような理由が考えられます。
・マンネリ化、気持ちが冷めた（飽きられた）
・他に気になる人がいる
・実は浮気していた
・体の相性が悪いなど、本音を言いにくい
・結婚相手に相応しいと思えない
体の相性の不満や浮気などの言いにくい理由を除き、「相手を傷付けたくない」という優しさから何も言わずに別れるようです。
復縁したい人がやるべきことは？
復縁したいなら失恋から立ち直り、前向きな気持ちでもう一度、良い関係を築きたいと願うことが必要です。
自分自身の気持ちだけでなく、相手を大切にすることで、相手を安心させることができます。別れた直後に復縁をお願いしてもOKしてもらえる可能性は低いのです。復縁が叶うまでに次第に双方が成長することで復縁できてから幸せな関係を築くことができるでしょう。
復縁のコツは別れたいと思わせた原因を知り、問題を解決することから始めると上手く行くことが多いのです。
復縁したいなら別れを受け入れる
なぜ別れることになったのか、理由を受け入れることが必要です。別れた後の行動で復縁を迫ってしまうなど、恋人感覚のまましつこく連絡して嫌われないことが大事です。
忘れられない恋人と復縁したいなら？なぜ別れた元彼・元カノのことを忘れられないのかを冷静に考えることが必要です。
元彼・元カノからもう一度、好きと言ってもらいたい、付き合っていた頃のように一緒にまた将来を考えたいという想いを大切に考えています。
別れた原因を考えることが復縁の取り組みのスタート地点です。別れてしまったら片思いと同じ状況になっているのです。過去を振り返ることで自分自身の相手への依存を反省することができます。
好きだけど別れると言う心理とは
「好きだけど別れる男性心理」と「嫌いじゃないけど別れる女性心理」のように別れについて相手を傷付けない言葉を選んで伝えてしまうことで本当の理由がわからなくなることが多い様です。
円満に別れたい、相手を傷付けたくない、自分が悪く思われたくないなどの心理から別れたい本当の理由を言えない人が多いのです。
復縁の可能性を高める冷却期間
振られて別れた直後に復縁をお願いするより、冷却期間として1ヶ月から3カ月を目途で自分からは連絡しないでそっとしておいて下さい。
つまり、別れてからある程度の時間を置いた方が成功する可能性がアップします。
振られて別れてしまったら1ヶ月くらい連絡を我慢しましょう。別れた直後は感情的になったり、冷静に考えることが出来ずに二人の関係を悪化させてしまいがちです。
冷却期間として一旦は距離を置いて下さい。つまり復縁するために別れを受け入れて下さい。
復縁に関する本やブログで得た知識やコラム内容を参考に相手に伝えることは駆け引きをされて面倒と思わせてしまい失敗が予想されるためおすすめできません。
別れた直後は自分から連絡をせずに一定の期間は付き合っていた頃のような連絡はしないようにして下さい。
お互いの気持ちをクールダウンするための冷却期間をしっかり置いた人の方が復縁が実現する確率が高くなる傾向があります。別れた後は1カ月から3カ月くらいは自分から連絡しない方がいいのです。
復縁に冷却期間が必要なのか？いらないパターンなのか？別れ方で異なる
復縁したいなら冷却期間を設ける、設けないですぐに連絡をした方がいい別れ方のパターンの場合でも別れた直後、1日から3日は彼氏・彼女に何も連絡をしないで下さい。
嫌いになったわけじゃないと振られたら冷却期間が必要
「本当に嫌いになったわけじゃないけど、どうしても別れて欲しい」と言われて振られたら冷却期間が必要な理由と復縁方法について解説します。
別れた元彼・元カノとの関係を見直す際に重要なのはまずは「嫌いになったわけじゃない」という言葉を信じて、一定の期間は自分から連絡しないで下さい。1カ月以上の冷却期間を置くことが必要です。お互いの感情が落ち着き、復縁できる確率が高まります。
この期間はお互いの距離を置くことで、新たな視点を得るチャンスです。別れを選んだ本当の理由を知ることは、復縁を考える上で非常に重要です。
冷却期間は1回とは限らない
冷却期間の効果は確実ではありません。数ヶ月の冷却期間を置いた後で連絡をしても相手が乗り気ではない、返事が素っ気ないなど感情的に不安定な状態であれば、「お返事ありがとう」と伝えて引いて下さい。
その後は復縁を諦めるのではなく、復縁のチャンスを待って下さい。
2回目の冷却期間としてしばらく３ヶ月から6ケ月程度は連絡を控えることを選択して下さい。相手の心理に配慮することで、より良い結果を得ることができます。
復縁の告白をして保留されたら冷却期間は1カ月
冷却期間を置いてアプローチをして復縁の告白をしても「考えさせて」と復縁の返事を保留されたら催促をしないで1カ月以上は連絡を待って下さい。
復縁のタイミングを焦らない
復縁を焦ってしまい、どうしてもすぐに会いたいなど、自分の後悔などの思いを一方的に伝えることは嫌われる原因になるので気を付けてください。
自分が振られたのか振ったのか、また別れた原因が喧嘩なのか自然消滅なのか、連絡が取れるのか取れないのか、おかれている状況によってアプローチの経路や手段、タイミングは大きく異なります。
交際をしていたあなたからの連絡を遮断したい宣言の意味と心理とは？引き留められたくない気持ちを理解して無理に説得をしないで下さい。
先々で復縁のチャンスを残すために「わかった」と聞き入れて6か月は絶対に自分から連絡しないで下さい。
今の心理はあなたへの未練はありません。あなたと付き合っていたことさえ忘れたい心理なのです。そのため復縁のタイミングは焦らない方がいいです。
素敵な恋愛だったと良い記憶が蘇ることはあります。どうしても諦められない場合、ベストな選択は別れてから1カ月は沈黙して自分からは連絡をしないで待つことです。
もし一定の期間を置いてから連絡をしても返事がない場合は元彼・元カノは今はあなたから連絡して欲しくないというサインであることを察して下さい。
復縁したい時になんて伝える？
まずは相手の気持ちを短い言葉で確認してから自分はやり直したいと思っているとハッキリ伝えるようにして下さい。
遠回しな言い方や告白を断られて振られることを怯えているような前置きは印象が悪くなり、相手から今は無理と断られてしまうリスクが高くなってしまいます。
復縁するためにあなただけのオリジナルの復縁マニュアルを作成いたします。
復縁する方法をケース別に解説
ある日突然、彼氏・彼女から「距離を置きたい」と振られるケースは少なくないでしょう。
振られた側は実際に振られた理由がわからないケースが多いのです。相手が距離を置こうとする際の心理には、「相手の気持ちがわからない」「一緒にいることに疲れた」「このままではダメになる」と言われるケースが多いようです。
彼氏・彼女から振られた時の言葉の裏には本当の振られた理由が隠れていると思って下さい。彼氏・彼女から振られた後で復縁するのは、振られた理由をきちんと理解することが必要です。
自分から相手を振って別れた場合と自分が振られた場合では復縁方法が異なります。
価値観が合わないと振られた後の復縁方法
彼氏・彼女から「価値観が合わないから関係を続けられない」「結婚が考えられない」などの理由で一方的な形で振られた場合、価値観の違いや束縛といった理由が背景にあると考えられます。
あなたと別れたい明確な理由があるため、原因となる部分を改善しない限り、復縁は難しいでしょう。
別れた後でLINEや電話で連絡がとれていれば、復縁できるきっかけ作りができます。
他に好きな人ができたと振られた後の復縁方法
彼氏・彼女から「他に好きな人がいる」という理由で振られた場合、復縁は難しいと判断してあきらめる方は多いでしょう。元恋人が別の相手と交際している場合、復縁はなおさら難しいと思うはずです。
しかし、彼氏・彼女の新しい恋愛がうまくいくとは限りません。相手が倦怠期を迎えたタイミング（付き合って3ヶ月から半年が経過した時期）を狙ってアプローチすると復縁できる可能性は十分にあります。
3カ月以上そっと様子を見てから連絡をして下さい。
マッチングアプリで出会った相手に振られた後で復縁する方法
婚活（結婚相談所やマッチングアプリ）で出会った彼氏・彼女と別れてしまった場合は、結婚できない相手と思われている可能性が高いのです。婚活で出会って付き合っていた男性が実は既婚者だった、妻や家族に浮気をしていることがバレる前にあなたとの交際関係を解消したかったなど、あなたが騙されて不倫をしていたというケースも増えています。相手が既婚者だった場合は今後、会って話すことが難しいケースとなります。
結婚相談所で知り合った相手から交際の終了を告げられた後は、直接、気軽に相手に連絡することが難しくなってしまいますので、交際の終了を告げられる前にきちんと話し合える雰囲気を感じさせることが大事です。
恋愛依存症（回避依存）が原因で振られた後で復縁する方法
付き合ってから相手にたくさんLINEを送ってしまうなどあなたの恋愛依存や嫉妬深さが原因で煩わしいと感じさせて振られることがあります。
恋愛依存が原因で振られてしまったら悪いところを直すと伝えても元彼・元カノの心には響きません。きちんと冷却期間を経て適切な手順で向き合うことで復縁することができます。
彼氏・彼女に甘え過ぎ「恋愛依存」で相手に負担をかけていたのではありませんか？恋愛相手への依存が強く、嫉妬深い理由は「自分に自信がない」「振られたら怖い」など不安を感じてる人が恋愛相手から嫌われる傾向があるのです。別れを切り出される前にあなたの片思いと同じ状態になっていたはずです。相手はあなたの辛い気持ちをしっかり受け止めてくれていたはずです。
依存や甘えを反省することで復縁できる自分になることができます。
重いと言われて振られた後の復縁方法
「重い」と振られるのは、男性よりも女性に多い傾向があります。結婚願望が強く、相手を必要以上に束縛する、些細なことで嫉妬するなどがあり、男性が耐えられなくなって音を上げてしまうのです。その他には、女性側が思い描く将来像が高すぎて、「期待に応えられない」と男性が離れてしまうパターンもあります。
重いと言われると女性はショックを受けますが、そう言ってしまったことを後悔する男性も少なくありません。愛情の深さゆえの行為だったと気付き、「あんなに好きになってくれる人は他にいない」とあなたを思い出すこともあります。
喧嘩が原因で振られた後で復縁方法
別れのきっかけが喧嘩の場合、復縁できる可能性はあるでしょう。喧嘩の大小を問わず、お互いが感情的になって勢いで別れるケースもあります。時間を置いて冷静になり、「別れる必要はない」と思い直し、あっさり復縁するカップルは多いようです。
気持ちのすれ違いの場合、状況が落ち着くことで復縁できる可能性はあります。
「もう連絡しないで」と言われた後の復縁方法
別れる時に「もう連絡しないで」と言われたら今は話しをしたくないという元カレ・元カノの気持ちを受け入れて下さい。
もうLINEも電話もしないでという心理は本当にあなたから説得されることが苦手なのです。
彼氏・彼女から振られた時に「もう連絡しないで」と言われたら自分から連絡はせずに彼氏・彼女から連絡が来るまで絶対に自分からは連絡をしないでそっとしてあげて下さい。
連絡されることが嫌と言う気持ちを聞き入れてあげることが必要です。今はあなたと話したくない気持ちなのです。
仕事が忙しいことを理由で振られた後で復縁する方法
仕事が繁忙期で会う時間がない、転勤による遠距離恋愛などで、連絡が途絶えることが少なくありません。仕事が忙しいことが理由で振られたら３カ月くらい経過してから「久しぶり」と短くLINEを送って様子を見て下さい。
時間を置いてから本人に聞くことで、仕事が忙しいと言い訳をした理由について重い口を開いてくれる可能性はありますが、何度聞いても別れたいと思った本当の理由について打ち明けてくれないこともあります。その場合、振られた本当の理由や原因がないか、自分自身の行動を思い起こしてみましょう。
原因が推測できたら、悪い部分を直す努力が大切です。
自分の浮気が原因で振られた後の復縁方法
彼氏・彼女と別れることになったのが自分の浮気が原因の場合、信頼関係が壊れているため復縁の可能性は低いと考えるべきでしょう。浮気は相手に対する裏切りであり、たとえ1回の浮気でも、相手に「また浮気するかも」と思わせる十分な材料になります。
ただし、別れてから相手の良さをあらためて知ることもあるでしょう。自分の過ちを反省したうえで、2度と浮気をしないと行動で示せば、わずかながらでも復縁できる可能性はあるかもしれません。
遠距離恋愛で自然消滅された後の復縁方法
遠距離恋愛の相手が別れを告げずに自然消滅になってしまったり、原因をはっきりと語らないケースや一方的に連絡を無視して音信不通にしたまま自然消滅で別れたことになってしまうケースもあるでしょう。
遠距離の場合、付き合いたての頃はちょっとした会話でも盛り上がるのですが、少し時間が経過するとマンネリを感じるようになったり、性格が合わないと思うような出来事も増えて来ます。自分から別れを切る出すことが気まずくて音信不通にしてしまうケースが増えています。突然無視されて自然消滅された場合、自分から相手に連絡をして返事をもらってやり取りを再開することが必要です。
復縁するために友達に戻る方法
別れた後で連絡ができる関係から友達に戻ることは難しくありません。少し時間をかけて彼氏・彼女の気持ちが自然に変化するのを待つ方法を紹介します。
彼氏・彼女と別れて一旦、距離を置いた後でLINEで友達に戻ってから復縁することもできます。別れてから友達のような関係を維持できれば復縁に脈ありのケースが多いのです。
別れを乗り越えて友達に戻ることで復縁できる理由は信頼関係をゆつくり再構築することができるからです。
距離を置く期間で彼氏・彼女と何でも気軽に話せる雰囲気を作って下さい。
冷めた彼氏・彼女と別れてから友達として関わり、少し距離を置くことでもう一度好きになってもらうことができます。
別れてから友達に戻るために彼氏・彼女と日常会話のような短く、わかりやすいLINEを送るように心掛けて下さい。
復縁したいなら自分から連絡する
別れた後で復縁したいなら別れた後で自分から相手に連絡をして下さい。別れた後の連絡をきっかけにして元彼・元カノと再会することが必要です。
別れた後の冷却期間の後で相手の心理や現在の状況を踏まえた上で的確なタイミングを選ぶことが必要です。
彼・彼女が忙しくない時間帯でストレスが少ない週末や休日の夕方がLINEでメッセージを送る良いタイミングです。
相手が落ち着いているときにLINEで連絡を取ることで、あなたがあの頃と変わった、察してくれていると感じさせることができます。円滑なやり取りができる可能性が高まります。
明るい話題よりも真面目な話題を送るようにします。そうすることで相手にも真面目な雰囲気が伝わります。
会えて話せるようななったばかりの時期に恋愛の理想や恋人として相手とまたやり直したい自分の本心、期待している夢、また付き合いたいなどの復縁を示唆する話題は向け過ぎないように用心して下さい。
共通の友人や知人を通じて相手の近況を探ることも有効です。
元彼・元カノのSNS投稿や発信する情報を時々チェックするなど元彼・元カノの状況を知るすることも重要です。
楽しかったデートや旅行の思い出にことや相手に新しい出会いがあったのかが気になってもあなたが自分に執着している、嫉妬深いと思われてしまうのでLINEでは尋ねないで下さい。
復縁したい相手に連絡するタイミング
復縁したい相手にLINEを送るタイミングは別れてから1カ月から３ヵ月程度の時間が経過してからです。
相手の気持ちが吹っ切れるタイミングは寂しくなって新しい恋人を探し始めるタイミングよりも少し早い傾向があります。
クリスマスや誕生日などイベント前のタイミングで連絡するとLINEの返信をもらいやすい傾向があります。別れてから１カ月以上が経過している場合はLINEを送って下さい。
復縁したいならやってはいけないこと
復縁したいならやってはいけないことがあります。復縁するためには別れてからの行動が大事になってきます。これらの注意点を意識しながら復縁を目指していきましょう。相手の嫌悪感が強くなり、復縁がどんどん難しくなります。
まずは別れたという事実を受け止め、冷静になりましょう。そうすることで復縁できる可能性が高くなります。
復縁するために共通の友人に元彼・元カノの情報を求めてはいけないなどの注意が必要です。これらの約束事は守ってください。
もし行動を起こしてしまうと信頼を失ってしまい、印象がさらに悪くなってしまいます。本当に返事がもらえなくなり復縁が難しくなってしまいます。
元彼・元カノに対して「絶対にあなたと復縁したい」と伝えて続けて復縁を迫るようなお願の仕方はNG行動です。
相手に対して無理に復縁をお願いすることは、相手の負担になってしまいます。
相手に自分の本当の気持ちを伝えることは大切ですが、本気で今すぐに、いつまでにと復縁の返事を迫ることは避けましょう。
別れてからしつこく連絡をしない
友達やSNSで知った情報が正しいと感じた場合でも、自分磨きをSNSでアピールしたり、自分の今の毎日がとても充実していると事実とは異なる前向きな近況をLINEなどで直接、伝えないように注意が必要です。
SNS、Twitterに失恋に関する話題や恋愛の話題、デートスポットの写真画像を投稿しないように配慮が必要です。
ダメなことだとわかっていても別れた直後は感情的になり、なんとかやり直したいという思いから上記のような行動をしがちです。
復縁したいなら心理カウンセラーに相談
心理分析で別れた後の相手の心理を読むことで今の本当の気持ちが理解できるようになります。
別れてから本音がわからない相手と復縁することができます。
別れた元彼・元カノとの復縁を願っているあなたに効果的な復縁テクニックをアドバイスいたします。
有資格者の心理カウンセラーがアドバイスを担当しています。
お気軽にご相談ください。
最終更新日：
1991年東京都生まれ。血液型A型。大学院の人間科学心理学科にて心理学を専攻。2016年より復縁専科の相談を担当。年間700件以上のご夫婦の離婚問題と恋愛の復縁カウンセリングの業務に携わる。 日本心理学会認定・認定心理士。